男人想出人鱼线，女人想出马甲线。人鱼线是多少少男的梦想。最佳有多少少女花痴宁泽涛，还不是因为他的腹肌和人鱼线吗？还有人说，宁泽涛有颜值也有身材，所以大家才喜欢他。那小编很负责的告诉大家，如果你没有颜值也没有身材，那你只能有钱，如果没有钱也没有颜值，那你必须有好身材，因为好身材只是需要时间和毅力就能锻炼出来。钱不是有时间就能赚到的还需要机遇。所以，我们先把自己的身材练的完美才是万里长征的第一步！
废话不多说。想要人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条！这样腹股沟才会出来。
本计划涵盖了7个腹肌训练动作，只需要一条毛巾铺垫就可以在家练。
训练要求：每个动作做4组，每组15-20次，组间休息60秒，隔天锻炼即可，30天就会有效果，半年人鱼线必须有。（但是出人鱼线对于体脂率在12%以下的男士其他的还需要继续减脂哦！HIIT是你们的不二之选）
大家注意看教练的动作和肌肉运动的方向，最近有粉丝跟我建议说，最好有动作的细节，今天这七个动作，细节上面也做的很好。大家可以看的很详细。有问题可以咨询小编。小编最佳因健身过度小腿阵痛。膝盖关节阵痛。还希望大家能来关心一下可怜的小编。大晚上还是在加班，唉！
